直子さんの気持ちい～ヨガで心身をほぐしたあとは、

千秋公園内をぐるりとお散歩♪♪

お散歩前に、妊婦さんの基本の立ち方や歩き方のポイントを、

私、助産院ばーすの助産師いしおかまりこがお伝えいたします(*≧∀≦*)

お腹がでてくると重心の位置も代わり、変な歩き方をしていると、腰を痛めたりして長く歩けなくなってしまいます。

サッサッと、格好良く、楽に歩くポイントをお伝えしますね♪

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歩くことは、誰にでも無理なくできる有酸素運動です。

歩くことの目的は、エネルギー消費による体重コントロールだけではありません。

足腰の筋肉を適度に動かすことで、

血流がよくなり、浮腫改善や、こむらがえり予防も期待できます。

赤ちゃんにも新鮮な酸素をたくさん含んだ血液が送られるので、赤ちゃんの発育も良くなります。

血流が良くなるということは、冷え予防や冷え改善につながります❤️

また、息がハーハーするほど歩いたあとは、

身体が軽くなっていることに気がつくと思います。

運動前に、アップをしておくと身体が温まって動きやすくなる、というのは経験はしたことがある方も多いかと思いますが、

妊婦さんもそれと同じです。

歩いたあとの爽快感にハマると、

ウォーキングが無理なく毎日の習慣になりますよ♪

毎日少しの時間でもいいので歩くことで、

筋肉が少ない方は鍛えることができるし、

ある程度筋肉あるわ！と自負している人も、運動不足による筋力低下を防ぐことができます。

たくさん歩いて足腰を鍛えておくと、

出産が楽になるだけでなく、

産後も体力があるので楽になります！

子育てはとにかく体力自負！

しかも長い期間続きます(。>д<)

妊娠中にしっかり歩いて体力をつけておくことは、とくに30歳を過ぎた妊婦さんには必須事項だと私は考えています。

さらに、血流が良いと母乳の出もよくなるので、いいことずくめ！

「歩く」ということが出来なくなると、人間の身体はさまざまな機能が低下してきます。

歩かない現代女性の妊娠出産をたくさんみていて、それをひしひしと感じます。

妊娠出産育児の機能低下を感じるということです。これは、とても恐ろしいことです。

これから元気なお母さんになりたい方は「歩く」という基本の運動をぜひ、してくださいね！

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